医者风流(下)
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第九集 黯然离别 第七章 忙碌的一个下午

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高,活动五分钟,然后绑上弹绷带,以上动作为一次完整的“冷热替式水疗”,每天做二到三次后,约一、两周可完全消肿。

原则有三:第一次和最后一次都要浸泡在温水中。

浸在温水中时最好一边活动脚踝,但是仍要在不痛的范围之内活动。

浸温水的时间要比浸冷水的时间长。

六、活动脚,在不痛的范围内,要尽量做各方向的脚踝活动,譬如上下活动或左右活动,也可以当作在练习写等字母的活动。

七、保护,走路时须用固定用之贴布来保护脚踝,一般可用护套来代替。

八、对抗施力,用自己的手施力于脚踝,然后用脚踝的力量来对抗它,不要被手扳动。

九、等张运动,用脚踝的力量对抗外加的橡皮圈阻力,等于是一种肌力训练。

十、等速肌力运动,利用特殊的“等速运动”训练机,来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。

十一、快走,在不痛不跛的况下,可任意加快走路的速度,但是仍需注意让脚跟先着地。

十二、跑步,由慢跑开始,逐渐增加跑步的速度,最后可以短跑冲刺。

十三、四十五度式的绕圈跑,以二十公尺的距离当作是一个8字型的长度,做转弯四十五度式的绕圈跑,速度由慢而快。

十四、九十度式的绕圈跑,以十公尺的距离当作是一个8字型的长度,做转弯九十度式的绕圈跑,速度由慢而快。

杨毅写完后,把纸给了李刚,吩咐道:“只要按照上面写的回去慢慢的复健,应该就没什么大问题了。”

李刚接过纸,看着上面漂亮的字迹和清楚的笔记,十分高兴,一边不断的道谢一边走了出去。

杨毅看着李刚走出去,暗暗的笑了起来,幸好之前自己在武安市民医院的外科待过一段时间,无意间学了不少有关外科的知识,要不然还真的不好蒙混过关,而且让自己看过病的都会感激自己,无形中卖出去了很多,以后自己在这个厂里也会更加好混。 < hr="/n/-hp19p19h2pVRYYyUnR2VJU9VRR6NJU5Vp0p9.h"><

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